上班族要久坐，往往一進公司就坐著不動，而一坐就 7、8 小時。固定坐姿太久，肌肉一直緊繃，很容易腰酸背痛。根據研究，坐久不動對健康也會造成負擔，如：肥胖、代謝變差、腿部肌肉萎縮、血壓增加等。
前些日子 Sherry 洗手間照鏡子檢查服裝容顏，更是心驚肉跳地發現，屁股似乎不比高中、大學時期緊翹… 嗚，一定是天天坐辦公室的關係。不可以！來，一起當拯救自己的女人，動一動，呼籲 sag 遠離我們！
英文動詞 sag 有下彎、下垂的意思。形容自然現象，果實累累的樹枝：
- The branch sagged under the weight of the oranges.（樹枝被橘子的重量壓得彎彎的）
形容精神不濟、萎靡和衰弱，因為經濟壓力被壓得喘不過氣：
- His spirit sagged under the pressure of having to repaid $50,000 debt.（他精神不濟，被還需要償還的五萬元債務壓垮）
除此，也可以形容臉部或身體其它部分的鬆垂，多數為臉部（face/cheeks）、臀部（ass/butt，更口語化的，可以說 bum）。形容詞為 sagging，如先前提到的 sagging cheeks（下垂的雙頰）。
辦公室要如何少「坐」，但不要看起來少「做」？小撇步不少，像是手機響時站起來出去接聽、每三十分鐘離開電腦休息一下（去躺洗手間、泡杯咖啡）、有事情找同事站起來走過去找他。改變我們對於工作既定型態的想法，上班之餘別忘了盡可能找機會走動。
Sherry 最近開始走路上下班，會提前幾站下地鐵，走路去公司，目標為每天快步走至少一個小時。雖然一開始肌肉酸痛（哈哈，當時走不到一半路程就有「快死了」的感覺，懷疑自己瘋了，為什麼要自己跟自己過不去），持續兩星期後，反而不覺得累，甚至越走越有精神。抬頭挺胸用力縮小腹大步走！（大力推薦喔！）
簡單辦公室運動伸展操：
胸部伸展：身體坐直，後背離開椅背。張開雙臂直到胸前感覺舒展開了，雙手拇指指向 天花板，肩膀下沉並往後靠，保持20秒。
轉動身體：坐在椅子前端，將頭部和上半身往右後方轉動，將右手放在椅背上，左手放在扶手上。姿勢保持20秒鐘，然後左右交替，各做3遍。